晚上9点到凌晨3点是养肝保胆的最佳时间。人如果长时间(23: 00 -1: 00)不睡觉,会伤害胆囊和肝脏。初期表现为眼睛发黑、干涩、疲倦、眼窝凹陷、头晕、头痛、精神疲劳、注意力不集中等。,而且严重的时候会出现脏腑失调,各种疾病。
1.出血症状:肝脏有藏血调血的功能。产后不睡觉,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳朵出血等出血症状。肝胆疾病:儿童期需要更换胆汁。如果人在胆经旺盛的时候不睡觉,胆汁置换是不利的。如果胆汁太稠,结晶成结石,久而久之就会得胆结石。
2.情绪相关疾病:有了孩子不睡觉容易失去勇气。《黄帝内经》说“气能壮君胆”。胆子小的人容易焦虑、猜疑、胆怯,久而久之就会形成抑郁、焦虑等情绪问题,甚至厌世、自杀。现在越来越多的青少年患上抑郁症,甚至自杀,大多是因为经常熬夜伤了肝胆。(所以抑郁,焦虑等。不能只找心理因素,心理异常往往来自生理失衡)
3.肺方面:过了宝宝就不睡觉,不能养阴潜阳,肝阴失财,引起肝火过盛,烧肺,出现干咳或咳嗽、咳血等症状。,容易导致牛皮癣等各种皮肤病。
4.肾:亥、子、丑时(21: 00 -3: 00)为一日之冬。春天生长在夏天,秋天收获在冬天,肾要在冬天使用。肾主要藏精,肝肾同源。如果分娩时不睡觉,容易导致肝气肾气,容易导致骨质疏松、糖尿病、肾功能衰竭、不孕不育等疾病,甚至影响下一代。
熬夜也是一种非常不好的伤害身体的方式。大家一定要重视,养成良好的作息规律,尽量在23点前睡觉。做好养生工作,身体会恢复的更快,不能随便戒。你一定要多学习一些养生的文章,努力提高自己的养生意识。这是关键。每次戒了几个月,恢复还是不尽如人意,就是保健太差,一点保健意识都没有。你只知道戒色,不知道养生。
黄帝内经说养生要懂得“聚精会神”,懂得养精蓄锐的命题,范围很广。不仅放纵会伤肾精,熬夜、暴怒、久坐、劳累、用力过猛、出汗等因素都会伤精。所以平时一定要有这种养生意识,尽量避免伤害精子的行为,平时注意劳逸结合,“得病从过度劳累开始”。网瘾一上来就别忘了养生,经常熬夜,甚至是一边熬夜一边照顾。时间长了,不好的后果就显现出来了,到时候就难了。健康崩溃后,许多戒酒者都上了手术台。
